Nikt nie ma wątpliwości, że aktywność fizyczna jest ogromnie każdemu człowiekowi potrzebna i oddziałuje na bardzo wiele czynników. Dzięki aktywności fizycznym sprawniej pracują serce i układ krążenia, przyśpiesza się metabolizm, zwiększa się tkankę mięśniową, poprawia się samopoczucie, dodaje energii, chudnie. Można jeszcze tak długo wymieniać, jednak nie wszystkie porady dotyczące ćwiczeń są ze sobą zgodne. Jedni specjaliści twierdzą, że aby zachować odpowiednią formę, wystarczą ćwiczenia trzy razy w tygodniu na przykład po godzinie. W ten sposób mięśnie mają czas na odpoczynek, a wszystkie inne funkcje organizmu się polepszają, dzięki systematycznemu wysiłkowi fizycznemu. Natomiast inna część specjalistów fitnessu twierdzi, że należy ćwiczyć codziennie, ale w mniejszych dawkach, jednak nie mniej niż pół godziny i w ten sposób organizm będzie otrzymywał codzienną dawkę ruchu i zdrowia. Poza tym, mniej a częściej znaczy lepiej, a taka codzienna aktywność fizyczna będzie zdrowsza dla serca oraz korzystniej wpłynie na naszą figurę. Warto, aby każdy dopasował swoje możliwości do obydwu zaleceń i wybrał z nich te najlepsze.
